Sezon grzewczy wiąże się z życzeniem, aby w domu było ciepło, ale także z wyższymi kosztami gazu i energii elektrycznej. Mało kto jednak zadaje sobie pytanie, jaka temperatura panuje w rzeczywistości w jego domu, choć ma to bardzo duże znaczenie.
Pokażemy Ci, jaka temperatura w pomieszczeniu będzie idealna – dla Twojego zdrowia i portfela.
Zasadniczo w wielu miejscach panuje opinia, że istnieje jedna idealna temperatura w pomieszczeniu – ewentualnie z różnicą w ciągu dnia i w nocy. Takie postrzeganie sprawy jest nie tylko niedokładne, ale czasami po prostu błędne. Oczywiście można ustalić zakres temperatur, w którym domownicy będą czuć się komfortowo. Zależy on od pory dnia, pomieszczenia, ale także od stanu zdrowia i wieku domowników.
Pokażemy Ci, jaka temperatura w pomieszczeniu będzie idealna – dla Twojego zdrowia i portfela.
Zasadniczo w wielu miejscach panuje opinia, że istnieje jedna idealna temperatura w pomieszczeniu – ewentualnie z różnicą w ciągu dnia i w nocy. Takie postrzeganie sprawy jest nie tylko niedokładne, ale czasami po prostu błędne. Oczywiście można ustalić zakres temperatur, w którym domownicy będą czuć się komfortowo. Zależy on od pory dnia, pomieszczenia, ale także od stanu zdrowia i wieku domowników.
Dlaczego temperatura w sypialni ma istotne znaczenie
Oprócz miejsca pracy, większość czasu spędzamy w sypialni, nawet jeśli siłą rzeczy robimy to nieświadomie. Podczas snu nasz mózg i ciało regenerują się, dlatego zdrowy sen ma szczególnie duże znaczenie. Poza stresem i przemęczeniem duży wpływ na jakość snu ma też temperatura w sypialni. Gdy zasypiamy, temperatura naszego ciała spada do temperatury snu. Jeśli w sypialni jest zbyt ciepło (albo też zbyt zimno!), nasz organizm zajęty jest utrzymywaniem temperatury snu zamiast regeneracją. Może się to przejawiać na różne sposoby: występują trudności z zasypianiem, sen trwa zbyt krótko i jest niespokojny lub w najgorszym wypadku w ogóle nie śpimy. Zjawisko to staje się problemem społecznym: zgodnie z wynikami różnych badań prowadzonych przez kasy chorych od 25 do 40 procent Niemców, w zależności od zawodu i wieku, cierpi na zaburzenia snu. Jest to kolejny powód, aby zająć się tematem zdrowego snu i zapewnić temperaturę w sypialni na optymalnym poziomie.
„Sypialnia jest jak jaskinia. Chłodna, ciemna i cicha”.
Jaka jest idealna temperatura w sypialni?
Oczywiście każdy sam decyduje o tym, jaką temperaturę chce mieć w swoim domu. Jednak pomimo tego istnieją wartości zalecane, które w przypadku sypialni mieszczą się w zakresie od 18 do 22°C. Taki zakres temperatur zapewni Ci najlepsze warunki do zdrowego snu. Ale mamy jeszcze kilka wskazówek: przed pójściem spać, otwórz szeroko okno na dziesięć minut, aby wpuścić świeże powietrze, które jest potrzebne naszemu organizmowi podczas snu. Przyzwyczaj się też do spania w skarpetach, gdyż zimne stopy mają duży negatywny wpływ na jakość snu.
Co ciekawe, niektórzy naukowcy zwracają uwagę na fakt, że poduszki, które dostosowują się do kształtu naszego ciała, również mogą niekorzystnie wpływać na sen, ponieważ podnoszą temperaturę ciała podczas snu.
Jeśli chcesz zapewnić sobie w sypialni optymalne warunki do snu, to możesz kierować się dewizą profesjonalistów z Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu: „Sypialnia powinna być jak jaskinia. Chłodna, ciemna i cicha”. Potwierdzeniem słuszności tej tezy są nietoperze – śpią one w swoich jaskiniach do 16 godzin dziennie.
Jeśli chcesz zapewnić sobie w sypialni optymalne warunki do snu, to możesz kierować się dewizą profesjonalistów z Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu: „Sypialnia powinna być jak jaskinia. Chłodna, ciemna i cicha”. Potwierdzeniem słuszności tej tezy są nietoperze – śpią one w swoich jaskiniach do 16 godzin dziennie.
Jaka jest idealna temperatura w pokoju mieszkalnym?
W domu nie przebywamy jednak tylko w samej sypialni, dlatego też powinniśmy zwrócić uwagę na temperaturę w strefie mieszkalnej, w której przebywamy zazwyczaj w ciągu dnia. Oczywiście i tu decydujące znaczenie mają osobiste preferencje, najważniejsze jest to, abyśmy czuli się dobrze. Niemniej jednak istnieją wartości zalecane, które dobrze służą naszemu zdrowiu. Brytyjski instytut West Midlands Public Health Observatory, który monitoruje zdrowie obywateli brytyjskich i wyciąga wnioski z rozwoju sytuacji sugeruje, że idealna temperatura pokojowa to 21°C. Jest to dobry punkt wyjścia – jednak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) idzie o krok dalej, posługując się wiekiem i stanem zdrowia mieszkańców w celu określenia optymalnych warunków w pomieszczeniach. Zakładając, że przebywamy w domu „normalnie” ubrani – nie w piżamie, ale też nie w futrzanym płaszczu – WHO podaje 18°C jako minimalną temperaturę dla zdrowych ludzi. Jeśli ktoś woli chłodniejsze klimaty, to należy wziąć pod uwagę stan zdrowia: w przypadku alergików i osób z problemami z oddychaniem temperatura w pomieszczeniu nie powinna być niższa niż 16°C. Osoby starsze i chore, osoby niepełnosprawne fizycznie, ale także niemowlęta i małe dzieci powinny z kolei przebywać w pomieszczeniach o temperaturze co najmniej 20°C. W pozostałych przypadkach wszystko zależy od naszych preferencji, czy będziemy odpoczywać na kanapie, wykonywać pracę zdalną w domu w temperaturze 21°C, czy też w temperaturze 22,5°C. Wyraźnie jednak ustalono górną granicę dla temperatury w pomieszczeniu w części mieszkalnej: temperatura w pomieszczeniu sięgająca powyżej 24°C długofalowo naprawdę nie jest zdrowa dla nikogo, bez względu na wiek czy niepełnosprawność.
Do naszych produktów przeznaczonych do strefy mieszkalnej
A jak jest z innymi pomieszczeniami?
W Twoim domu są też oczywiście inne pomieszczenia: w kuchni termostat należy co do zasady ustawić na niższym poziomie niż w pokoju mieszkalnym, gdyż temperatura i tak będzie wyższa ze względu na urządzenia elektryczne oraz gotowanie. Z kolei łazienka może być najcieplejszym pomieszczeniem w domu i nic nie stoi temu na przeszkodzie: idealna temperatura to 22°C do 24°C, a dla niemowląt, które się tu kąpie i przewija, zalecana wartość wynosi nawet 28°C. W pomieszczeniach, które są rzadko używane, temperatura nie powinna spadać zbyt nisko, aby zapobiec kondensacji i powstawaniu pleśni. Dlatego też wiele grzejników posiada funkcję ochrony przed zamarzaniem.
Inteligentne ogrzewanie dzięki termostatowi
Aby ogrzewanie było jak najbardziej efektywne (pod względem kosztowym), zalecamy korzystanie z funkcji termostatu w Twoim grzejniku. W ten sposób możesz uniknąć niepotrzebnego ogrzewania pomieszczeń, w których nikt nie przebywa i zaoszczędzić pieniądze – nie wspominając już nawet o podejściu bardziej ekologicznym. Większość grzejników firmy ewt wyposażona jest w najnowocześniejsze termostaty, dzięki którym możesz dostosować ogrzewanie do swojego rytmu dnia. Oprócz trybu dziennego i nocnego, niektóre urządzenia oferują również możliwość ustawiania dokładnych czasów ogrzewania. Opcja sterowania za pomocą aplikacji dostępna w niektórych wersjach zapewnia komfort obsługi grzejnika ze smartfona, bez konieczności schylania się do urządzenia. Wyświetlacz jest tu większy niż na samym grzejniku, a temperaturę w pomieszczeniu możesz w wygodny sposób regulować poprzez Bluetooth.
Copyright © 2022 ewt. All rights reserved.